O Que É A Técnica de PHLUFFING?

Bem, gente…! Atendendo a pedidos, e já que a Cheryl Chapman me autorizou a compartilhar as informação do PHLUFFING®, resolvi fazer uma tradução ao meu modo, a fim de facilitar ao máximo o entendimento desta técnica, que vem ajudando mulheres ao redor do Planeta, e agora disponível aqui para as meninas que falam a Língua Portuguesa.

O Que É PHLUFFING?

A sigla em inglês significa Personal Hand Lymphatic Undulation Flow, que se eu fosse traduzir ficaria estranho, portanto, cabe melhor a explicação. É uma técnica de auto massagem manual para facilitar o fluxo linfático através de movimentos específicos. Ela traz uma série de benefícios, que listo abaixo um por um, conforme consta do site da Cheryl, ok? Vamos lá:

“Reduz congestão e desconforto, principalmente se feita antes, durante e depois do ciclo menstrual;
Amacia os seios, reduzindo a sensação de peso;
Alivia a dor;
Serve como preparação antes do exame de mamografia;
Diminui caroços e cistos;
Movimenta a linfa e chamam as células T ao trabalho, a fim de proteger os seios contra câncer, toxinas, vírus e bactérias;
Traz sangue e oxigênio para os tecidos dos seios;
Limpa as toxinas e acaba com a estagnação na área;
Reduz a sensibilidade dos seios durante a gravidez;
Beneficia o ato de amamentar;
Torna a mulher mais familiarizada com seus seios;
Facilita o ato do auto-exame;
Mantém os seios saudáveis em um corpo saudável;
Amor, Respeito, Nutrição e Conexão com seu corpo.

E isso faz um bem…!”

É sempre bom esclarecer que estou reproduzindo um texto escrito por uma pessoa que tem experiência no assunto, portanto não são minhas as afirmações. Quanto a mim, posso dizer que tenho feito os exercícios e tenho visto efeitos com relação ao item 9, que trata do desconforto, já que eu costumava sentir um peso na região e a partir de uma semana praticando os exercícios, consegui me livrar deste, aliás, daquele, desconforto. Aliei à técnica uma sinergia com óleos essenciais que estão ajudando bastante. Além disso, trouxe esta prática para minha vida de forma lúdica, portanto é mais um ritualzinho que faço para o meu conforto físico e emocional, juntamente com a meditação, mantras, academia e essas coisas que inseri no meu cotidiano quando resolvi que eu sou a estrela principal da minha vida.

Mas vamos seguir em frente. A Cheryl Chapman chama os seios de “As Meninas” e ainda as apelidou de Gussie e Lucy. Entretanto, no nosso idioma utilizamos o gênero masculino para nos referirmos a eles. Ora, será isto justo?

Acontece que seio é uma palavra derivada do Latim, SINUS, que significa “curva do corpo, dobra de tecido.” Já o Dicionário Aurélio o define assim: “…parte anterior do peito onde se localizam as mamas”, e poderíamos continuar dizendo que seio é o centro, o cerne, mas como tudo isso está certo, poderemos pensar que a palavra MAMA, tem tudo a ver com Mamãe, não é mesmo? O que significa, ou pelo menos deveria significar? Proteção, abrigo, amor incondicional… aquela que chamamos quando a situação fica complicada, tenhamos nossa mãe por perto ou não.

Opte você pelo gênero masculino ou feminino, o importante é dar atenção a eles. Eu mesma, já resolvi o meu caso e também apelidei os meninos – pois é, fiquei com inveja da Cheryl – e resolvi chamá-los pelo nome de dois Deuses do Olimpo, por motivos óbvios, são eles Eros, o deus do Amor e do Prazer e Marte com sua lança, protegendo-nos contra tudo o que não for do Bem. Está resolvido!

Alegorias à parte, é sempre bom lembrar-nos que eles estão no centro do nosso corpo protegendo nosso coração e não é à toa que entre os dois seios é que se localiza a glândula Timo, que por sua vez é a glândula responsável pelo nosso sistema de proteção – o Sistema Imunológico.

Agora vamos ver algumas dicas importantes:

Use sutiã apenas quando necessário, já que eles prendem a circulação da linfa, não deixando que ela faça seu trabalho de limpeza;
Existem estudos nos EUA e Canadá que indicam que o uso do sutiã por mais de 7 horas por dia pode causar danos à saúde;
Pratique PHLUFF duas vezes ao dia;
Mesmo que você esteja muito ocupada para fazê-lo, sempre haverá um momento em que será possível praticar, mesmo em público: levante as alças do sutiã, levantando os seios. Não é o ideal, mas já é alguma coisa;
Lembre-se que aqui estou apenas dando dicas e que não sou médica, portanto as consultas e exames médicos continuam sendo a melhor forma de certificar-se com relação à saúde de seus pequenos deuses.

Essa parte das dicas também é uma tradução livre do texto da Cheryl Chapman. A seguir, continuo com a explicação que ela dá sobre a

Auto Massagem Passo a Passo:

Comece pelo pescoço, com movimentos leves, levando as mãos até os ossinhos abaixo do pescoço;
Sinta o espaço abaixo da garganta e entre os ossinhos do pescoço (aquele que parece vazio, só parece…);
Vá até os ombros e movimente as mãos como se estivesse esticando a pele até este espaço e desça até chegar à altura dos seios;
Coloque nas palmas das mãos o óleo de massagem *, esfregue-as e continue;
Nos seios faça suaves movimentos circulares em direção às axilas;
A partir dos mamilos, faça movimentos como se quisesse juntá-los;
Faça os movimentos ao contrário em direção às axilas;
Vá para as axilas e aperte gentilmente umas 10 vezes levando a pele para cima;
Segure cada um dos seios com as mãos abertas e leve-os em direção à axila do mesmo lado;
Segure-os e faça movimentos em direção ao umbigo;
Faça o mesmo movimento para cima;
Com as palmas das mãos abertas aperte os mamilos suavemente, como se estivesse tocando uma buzina.

Se você puder sorrir enquanto faz os exercícios, como se estivesse brincando, mais eficaz será o exercício. E isto não é nada difícil, basta imaginar alguém de fora olhando você fazer esses movimentos.

* Para esta massagem preparei o Óleo dos Deuses com óleos essenciais na base de óleo vegetal de semente de maracujá extra virgem. Dentre eles você irá encontrar:

Óleo essencial de limão (D-limoneno). Ajuda na proteção do sistema imunológico, promove a produção de leucócitos no fígado, propiciando a purificação do órgão e do sangue. Contra celulite e protege os capilares;

Gerânio equilibra a pele, atua no sistema circulatório, ajuda na regeneração de tecidos e dos nervos. Ajuda a abrir o fígado no trabalho de descarregar toxinas;

Zedoária tem ação hepatoprotetora, contra cálculos, antioxidante. Estudos indicam que ajuda a eficácia de tratamentos à base de quimioterapia e radioterapia, ajuda a diminuir taxas de colesterol, atua no sistema circulatório;

Olíbano presta grande ajuda ao sistema imunológico e funciona como uma barreira contra toxinas devido à grande quantidade de oxigênio que é capaz de levar a todas as glândulas e células do organismo, oxigena a hipófise;

Grapefruit pelas quantidades de D-limoneno e pela ajuda no estado de ânimo;

Óleo essencial de laranja (também rico em D-limoneno). Ajuda na regeneração de tecidos, combate o crescimento de células doentes, ajuda a reduzir estados depressivos, levanta o ânimo;

Rosa damascena para aumentar a vibração da sinergia, além de todos os efeitos que tem sobre a pele.

Bem, estes são alguns dos óleos essenciais que utilizo no Óleo dos Deuses, entretanto, há mais alguns outros, que não coloco aqui, pois o presente artigo tem como objetivo reproduzir o trabalho da Cheryl Chapman e incentivar que vocês cuidem de si mesmas com muito carinho, pensando em prazer e saúde como objetivos prioritários de vida. Quanto ao óleo que produzo para ajudá-las neste sentido, basta encomendá-los aqui mesmo no site ou pelo telefone.

Lembrando sempre que este artigo é apenas uma forma de informação e que nenhuma das informações aqui contidas substituem o papel do médico e quanto aos óleos essenciais, estes também requerem cuidados especiais na hora de comprar, pois um mesmo nome pode significar diferentes quimiotipos, ok?

PHLUFF A

Incline-se conforme a figura segurando os seios com as duas mãos;
Coloque suas mãos em concha abaixo de cada seio;
Mova as mãos suavemente para cima e para baixo, como se estivesse afofando um travesseiro;

Repita os movimentos 10 vezes

PHLUFF B

Coloque a mão direita abaixo do seio e sobre a costela do mesmo lado, abra a mão esquerda conforme a figura;
Mova a mão que está acima da esquerda para a direita e vice-versa, em movimentos laterais suaves;
Repita o exercício com o seio esquerdo.
Faça os exercícios por aproximadamente 10 vezes

Caso você se interesse em obter maiores informações, a autora e responsável pelo método mantém um site na internet onde você pode assistir em video outros exercícios. Mesmo que você não entenda uma palavra em inglês, as imagens serão suficientes.

Bem, falei bastante e espero que possa ser de ajuda. Fico aqui com meus agradecimentos à Cheryl Chapman, à Joyce Sobotta, que me inspirou a fazer a sinergia e a todos vocês que chegaram até aqui nesse finalzinho…

Aqui vai o link para o site da Cheryl com os exercícios adicionais: http://www.youtube.com/watch?v=wzu2nlS0Y3k